Полезные ссылки — добавьте в избранное)

1. Почта на 10 минут
Может сложиться такая ситуация, что вам необходим адрес электронной почты (например, для регистрации на какой-нибудь сайте), но только свой основной email вы не хотите использовать. В таком случае вам будет полезен сайт 10minutemail.com — в свое распоряжение вы получите email, который удалится через 10 минут. Если он вам нужен на большее время, то в один клик можно продлить его еще на 10 минут.

2. Математический помощник
В решении математических уравнений поможет сайт www.mathway.com.Действительно очень удобный и хороший помощник.

3. Screenr — создание видеороликов
Бесплатный и простой в использовании сайт www.screenr.com, который поможет записать видео.

4. Убийца аккаунтов
Если вы устали от социальных сетей и хотите навсегда удалить свой аккаунт, то www.accountkiller.com подскажет, как быстро это сделать.

5. Сайт «упал» для всех или только для меня?
Если вы не можете зайти на какой-нибудь сайт и подозреваете, что дело в провайдере, браузере или еще чем-то, то заходите на сайт downforeveryoneorjustme.com, который подскажет, доступен ли ресурс в настоящее время.

6. Сколько прошло времени?
Если вы вдруг забыли, сколько вам лет, то сайт www.timeanddate.comбыстро рассчитает точное время между двумя датами.

Читать далее

Как правильно загорать?

Всем привет! Погода шикарная для отдыха на пляже! Сохраните себе следующие советы. Я еще рекомендую перед тем, как отправится загорать, очистить кожу скрабом для тела. Можно сделать натуральный скраб из спитого кофе и тросникового сахара, добавить туда гель для душа и эту смесь втирать в кожу и смыть. Потом ровным слоем нанесите крем для загара, дайте высохнуть и можно выходить на солнце.
Когда кожа очищена таким образом — загар ложится намного лучше, ровнее.
Чтобы он дольше сохранялся, выпейте морковный сок.
Приятного вам воскресенья!

image

Мои советы по питанию

Меня чаще всего спрашивают вопросы, связанные с фигурой, весом. Как я держу себя в форме? Что ем? Так вот, отвечу всем сразу: на диете никогда не сижу. Просто стараюсь не есть вредного. И следовать несложным правилам правильного питания. Если нужно скинуть лишнее, устраиваю разгрузочные дни. Тогда я 3 дня ем только сырые фрукты и овощи, пью только воду.  Один день не ем ничего — только вода. Теряется 2-3 кг, улучшается обмен веществ, состояние кожи, волос. После разгрузочной диеты, вхожу в обычный режим питания постепенно. Ввожу злаки, кисломолочные продукты.

Бывает, что из-за съемок питаться 5-6 раз в день проблематично. В такие дни я придерживаюсь собственного правила: ем все, что хочу до 12 часов. Например, овощи можно есть только с мясом или рыбой.

Если вам интересно, буду постить меню на день..

image

В целом, мои рекомендации следующие:
Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

1. Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%. Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

2. Ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%. Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

3. Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%. Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

4. Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.
5. Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

6. Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах — это не только приятно, но и полезно.