Меня чаще всего спрашивают вопросы, связанные с фигурой, весом. Как я держу себя в форме? Что ем? Так вот, отвечу всем сразу: на диете никогда не сижу. Просто стараюсь не есть вредного. И следовать несложным правилам правильного питания. Если нужно скинуть лишнее, устраиваю разгрузочные дни. Тогда я 3 дня ем только сырые фрукты и овощи, пью только воду. Один день не ем ничего — только вода. Теряется 2-3 кг, улучшается обмен веществ, состояние кожи, волос. После разгрузочной диеты, вхожу в обычный режим питания постепенно. Ввожу злаки, кисломолочные продукты.
Бывает, что из-за съемок питаться 5-6 раз в день проблематично. В такие дни я придерживаюсь собственного правила: ем все, что хочу до 12 часов. Например, овощи можно есть только с мясом или рыбой.
Если вам интересно, буду постить меню на день..
В целом, мои рекомендации следующие:
Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.
1. Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%. Качай пресс. И не время от времени, а систематически.
2. Ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%. Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.
3. Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%. Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.
4. Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.
5. Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.
6. Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах — это не только приятно, но и полезно.
Блог Светы Тесля 